置き換え！オートミールダイエット

　こんにちは！

　たくみです！

「ダイエット中だから

　ご飯の量減らさないとなー」

「糖質が気になる」

　そんな悩みを

　抱えていませんか？

　今回はそんなあなたの

　悩みを解決するために

　『置き換えて痩せる

　オートミールダイエット』

　

　を紹介するので

　今日から実践して

　あなたは

「我慢せずに置き換えて

　痩せることができた」

「簡単にカロリーを

　カットできるようになった」

　そんな結果が出ることでしょう！

　その気になる「オートミール」の

　ダイエット効果は

　①低糖質

　オートミールはご飯やパンと

　比べて一食あたりの

　カロリーが低く

　ダイエット中には

　おすすめな食材です。

　②食物繊維が豊富

　オートミールには

　白米と比較して4倍の

　食物繊維が含まれており、

　便秘改善やカロリーに

　対しての満足感や満腹感が

　とてもあります。

　③GI値が低い

　GI値が低いことで血糖値が

　上がりづらくなります。

　その結果、体脂肪になりにくく

　ダイエットに効果的なのです。

　

　④栄養豊富

　オートミールには食物繊維

　だけでなく、さまざまな

　栄養を含んでいます。

　体を作るタンパク質や

　鉄分、カルシウムなどが

　多く含まれています。

　

　とは言っても調理方法や

　食べ方が分からないと思うので

　具体的に説明していきます。

　はじめに調理方法を教えます。

　ステップ1

　オートミールを30g

　お茶碗に入れる。

　※オートミールは水でふやけて

　かさが増えるので1あたり30g

　でお茶碗一杯分になります。

　ステップ2

　オートミールが浸るくらいまで

　水を入れる。

　ステップ3

　レンジで2分チンする。

　以上でオートミールを

　お米のように

　食べることが出来ます！

　しかし、このままでは

　美味しくないので

　アレンジの仕方を教えます。

• お茶漬けの素を入れて

　　混ぜて食べる

• ふりかけで食べる

• 納豆を上に乗せて食べる

　※この3つはぼくが

　　よく食べてるものです。

　他にもスープに入れたり

　オムライスにしたり

　クッキーも作れます！

　このように

　多くのダイエット効果があり

　様々な食べ方ができるんです！

　でもいきなり白米をやめて

　オートミールだけにするのは

　難易度が高いと思うので

　まずは朝ご飯を

　変えてみましょう。

　腸の中がきれいになり

　良いスタートが切れます。

　そしてきっとあなたは

　オートミールの凄さを

　実感するでしょう。

　明日の朝から

『置き換えで痩せる

　オートミールダイエット』

　を実践して

　今よりももっと良い体を

　手の入れましょう！

　そしてみんなに

　自慢できるような

　体にしていきましょう！

　最後まで読んでくれて

　ありがとうございました。

　また次回のブログで

　お会いしましょう。