ヘルシー食材の王道！鶏胸肉を使ったダイエット

　こんにちは！

　たくみです！

「鶏胸肉って

　パサパサしてて

　美味しくない」

「どうやって調理すれば

　いいか分からない」

「なんでダイエットに

　良いのか分からない」

　そんな悩みを

　抱えていませんか？　

　今回はそんなあなたの

　悩みを解決するために

『美味しく食べて痩せる

　鶏胸肉ダイエット』

　を紹介するので

　今日から実践して

「鶏胸肉のパサパサの

　イメージが変わった」

「こんなに美味しく作れる

　なんて知らなかった」

「効率よくタンパク質が摂れて

　体が変わってきた！」

　そんな結果を出しましょう！

　それでは、気になる

「鶏胸肉のダイエット効果」

　とは、

　①タンパク質が豊富

　鶏胸肉にはめちゃくちゃ

　タンパク質が含まれています。

　タンパク質には

　食欲を抑制する効果や、

　体を作る構成要素なので

　とても大事な栄養素です。

　②代謝アップ

　タンパク質には基礎代謝を

　上げてくれるので、

「痩せ体質」を作ることが

　できます！

　③低カロリー

　鶏胸肉は高タンパク低糖質で

　カロリーが低いだけでなく

　体脂肪にもなりにくいのです。

　※鶏胸肉の皮を取ると

　よりカロリーが抑えられて

　ダイエットに効果的です。

　おまけで、

　疲労回復や抗酸化作用にも

　効果的な栄養も

　含まれているので

　ダイエット以外の効果も

　たくさんあるので

　おすすめです🙆‍♂️

　とは言っても調理方法や

　美味しい食べ方が

　分からないと思うので

　具体的に説明していきます。

　まず調理方法から

　教えていきます。

　今回はレンジで作る

『簡単！激うまサラダチキン』

　です！

　ステップ1

　鶏胸肉を一枚

　まな板に用意する。

　ステップ2

　鶏胸肉にフォークで

　穴を開けるように刺していく。

　ステップ3

　塩（小さじ1/2）

　砂糖（小さじ1/3）

　を両面にまぶしてすりこむ。

　ステップ4

　耐熱皿に鶏胸肉を入れ

　酒（大さじ1）を入れる

　ステップ5

　ラップや蓋をして3分30秒

　チンする

　ステップ6

　最後に5分間鶏胸肉を

　休ませる

　ステップ7

　切ったりして盛り付ける。

　以上です！

　これを実際やると準備は

　5分くらいでできると思うので

　とても簡単に作れます！

　次に食べ方を教えていきます。

　サラダチキンを

　そのまま食べても

　美味しいですが

　調味料をかけたりして

　食べると美味しいですよ！

　でも、いきなり鶏胸肉

　ばかり食べるのも

　きついと思うので

　まずはおかずの一部として

　食べてみてください。

　ご飯と一緒に食べたり、

　サラダの上に乗せて

　食べたり出来ます！

　これだけでもきっと

「体が締まってきた」と

　実感することでしょう。

　今日から

『美味しく食べて痩せる

　鶏胸肉ダイエット』

　を実践して

　自分の理想の体に

　近づきましょう！

　そして、自信の持てる体になり

　周りの人に

　自慢しちゃいましょう！

　最後まで読んでくれて

　ありがとうございました。

　また次回のブログで

　お会いしましょう。