海鮮好き必見！魚を食べて痩せる方法
こんにちは！
たくみです！
「魚が健康に
良いのは知ってる」
「どんな良い効果が
あるのかは知らない」
「ダイエットで魚を食べて
痩せたい」
そんな方は多いですよね。
今回は海鮮好きのあなたに
『魚を食べて痩せる仕組み』
を紹介するので
今日から実践して
「効率よく痩せられた」
「食べて良いものと
ダメなものが分かった」
そんな結果を出しましょう！
逆にこのまま
知らないままだと
知識がないまま
どんどん太っていく
一方ですので
ぜひ最後まで
読んでいってください。
では「魚のダイエット効果」
について説明します。
①高タンパク質
ダイエットにおいて
良質なタンパク質を
摂ることはとても重要です。
魚には良質なタンパク質が
含まれており基礎代謝を上げて
痩せ体質を作ってくれます。
「脂質の摂りすぎはダメ」と
よく言われますよね。
ですが魚の脂質は良質なもので
燃焼させる効果があります。
③抗酸化作用
鮭、エビ、カニ等の
赤い色素を持つ魚には
アスタキサンチンという
肌のたるみ、シミ、シワの
予防や疲労回復の効果が
あります。
こんな効果が魚にはあるんです！
次にどうやって食べれば
より効果的なのか
説明します。
ダイエット向きと言えるのは
1.刺身
2.焼き、蒸し、煮魚
です！
なるべく刺身で食べると
1番効果的です。
逆にフライで食べてしまうと
一気にカロリーが
高くなってしまうので
要注意です⚠️
おまけで
魚の種類で特徴が違うので
説明して行きます。
たら、カレイ、鮭などが
挙げられます。
鮭は赤い色素がありますが
白身魚に分類されます。
高タンパク、低脂質、低カロリー
でダイエット中には積極的に
取り入れて行きましょう。
マグロ、カツオなどが
挙げられます。
白身魚より脂肪分が多く
カロリーが少し高いですが
旨みが強く食事に
取り入れやすいと思います。
青魚
さんま、さば、いわしなどが
挙げられます。
ダイエットに役立つ効果が
期待できます。
しかし青魚は脂質が多いので
カロリーも高くなります。
食べ過ぎには
注意が必要です。
でも毎食
魚を取り入れたり
メニューを考えるのは
大変だと思うので
まずは一食魚を
取り入れてみてください。
サバ缶等の缶詰だと
簡単に食べることができます。
今日から
『魚を食べて痩せる方法』
を実践して
ダイエットで食べるべき
食材を理解して
これまでの
だらしない体から
抜け出して
もっと引き締まった
良い体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
また次回のブログで
お会いしましょう。
